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售后服务上门服务电话，智能分配单据：国际人士：中国关于全球治理的白皮书回应国际社会普遍诉求

　　国务院新闻办公室17日发布《构建更加公正合理的全球治理体系：中国的理念、倡议与行动》白皮书。对此，国际人士指出，一系列中国倡议、中国行动直面各种风险挑战，不断丰富全球治理的实践，同时回应国际社会的普遍诉求，切中全球治理最亟须解决的问题。

　　布鲁塞尔中欧关系研究中心高级研究分析师 丹尼尔·巴拉什：近年来，国际社会面临诸多不稳定因素，这主要源于单边主义政策和贸易保护主义明显抬头，全球体系的碎片化对所有经济体构成挑战。在此背景下，习近平主席提出四大全球倡议能够恢复国际体系的可预测性并加强多边合作。

　　德国智库席勒研究所专家 维尔纳·楚泽：我认为习近平主席提出的四大全球倡议是实现人类和平未来的重要基础。世界上绝大多数国家和人民都支持中国提出的这些倡议。合作共赢才是未来的发展方向，我们应该坚持合作共赢、共同努力，确保人类拥有一个更加美好的未来。

　　波士顿大学帕迪全球研究学院教授 海涅：世界正在经历一个非常动荡的时期。我们生活在一个充满不确定性的时代，而中国正在做的事情以及习近平主席提出的主张，就是强调稳定对于极其复杂且难以驾驭的局势的重要性。中国正在为当前国际秩序提供一种稳定感和连续性。

　　德国巴伐利亚州前州长 京特·贝克施泰因：我们生活在同一个世界，都是这个星球的公民。我们必须共同努力，确保全球面临的问题能够得到解决。不同制度、不同国家之间必须开展合作，为人类的未来创造尽可能美好的发展前景。这需要所有国家共同合作、共同制定规则，才能够有效应对。中国在这一过程中做出了重要贡献。

　　国际人士表示，全球治理是关乎人类福祉的共同事业，构建公正合理的全球治理体系是各国人民孜孜以求的共同愿景，白皮书展现推动构建更加公正合理的全球治理体系的大国担当。

　　意大利社会学家 阿拉基：全球治理倡议的理念是正确的。中国能够推动联合国真正发挥维护和平的应有作用。

　　非洲制度与可持续发展基金会执行主任 保罗·奥格武：这份白皮书和它所传递的理念，体现的正是一种公平公正的声音。纵观全球治理与金融架构的历史，联合国、世界卫生组织等机构实际上都是在非洲(国家)独立之前设计建立的，而这份白皮书的初衷与出发点就是要将全球治理体系彻底向世界敞开。

　　金砖国家工商理事会南非高级代表 斯塔夫罗斯·尼古劳：最根本的问题是，当前全球治理体系并没有正常发挥作用。它正在导致更多全球性冲突、供应链中断以及一个单边的世界。因此，一个更加公平、更加注重伙伴关系和发展的全球治理体系正是我们非洲人所支持的方向。我认为，这也是这份白皮书所体现的方向。

　　来源：央视新闻客户端

本周官方更新政策动态国际人士：中国关于全球治理的白皮书回应国际社会普遍诉求

　　国务院新闻办公室17日发布《构建更加公正合理的全球治理体系：中国的理念、倡议与行动》白皮书。对此，国际人士指出，一系列中国倡议、中国行动直面各种风险挑战，不断丰富全球治理的实践，同时回应国际社会的普遍诉求，切中全球治理最亟须解决的问题。

　　布鲁塞尔中欧关系研究中心高级研究分析师 丹尼尔·巴拉什：近年来，国际社会面临诸多不稳定因素，这主要源于单边主义政策和贸易保护主义明显抬头，全球体系的碎片化对所有经济体构成挑战。在此背景下，习近平主席提出四大全球倡议能够恢复国际体系的可预测性并加强多边合作。

　　德国智库席勒研究所专家 维尔纳·楚泽：我认为习近平主席提出的四大全球倡议是实现人类和平未来的重要基础。世界上绝大多数国家和人民都支持中国提出的这些倡议。合作共赢才是未来的发展方向，我们应该坚持合作共赢、共同努力，确保人类拥有一个更加美好的未来。

　　波士顿大学帕迪全球研究学院教授 海涅：世界正在经历一个非常动荡的时期。我们生活在一个充满不确定性的时代，而中国正在做的事情以及习近平主席提出的主张，就是强调稳定对于极其复杂且难以驾驭的局势的重要性。中国正在为当前国际秩序提供一种稳定感和连续性。

　　德国巴伐利亚州前州长 京特·贝克施泰因：我们生活在同一个世界，都是这个星球的公民。我们必须共同努力，确保全球面临的问题能够得到解决。不同制度、不同国家之间必须开展合作，为人类的未来创造尽可能美好的发展前景。这需要所有国家共同合作、共同制定规则，才能够有效应对。中国在这一过程中做出了重要贡献。

　　国际人士表示，全球治理是关乎人类福祉的共同事业，构建公正合理的全球治理体系是各国人民孜孜以求的共同愿景，白皮书展现推动构建更加公正合理的全球治理体系的大国担当。

　　意大利社会学家 阿拉基：全球治理倡议的理念是正确的。中国能够推动联合国真正发挥维护和平的应有作用。

　　非洲制度与可持续发展基金会执行主任 保罗·奥格武：这份白皮书和它所传递的理念，体现的正是一种公平公正的声音。纵观全球治理与金融架构的历史，联合国、世界卫生组织等机构实际上都是在非洲(国家)独立之前设计建立的，而这份白皮书的初衷与出发点就是要将全球治理体系彻底向世界敞开。

　　金砖国家工商理事会南非高级代表 斯塔夫罗斯·尼古劳：最根本的问题是，当前全球治理体系并没有正常发挥作用。它正在导致更多全球性冲突、供应链中断以及一个单边的世界。因此，一个更加公平、更加注重伙伴关系和发展的全球治理体系正是我们非洲人所支持的方向。我认为，这也是这份白皮书所体现的方向。

　　来源：央视新闻客户端

高血压会引发头晕、头痛等不适症状，更会损伤心脏、大脑、肾脏等重要器官。但通过科学护理，高血压患者可以将血压控制在安全范围内。本文从饮食、运动、心理、监测、用药五大维度出发，揭秘实用护理秘籍。

一、饮食调理：吃对食物，血压稳一半

（一）低盐饮食是关键

高盐饮食是高血压的“头号帮凶”。钠摄入过多会导致血管内水分增加，血容量上升，血压随之升高。高血压患者每日食盐摄入量应不超过5克（理想状态为3克），相当于一个啤酒瓶盖的量（需刮平）。

注意警惕隐形盐。100克酱牛肉约等于5克盐，腌制食品、加工肉类、调味酱（如酱油、豆瓣酱）含盐量极高。

巧用替代品。用醋、柠檬汁、香草等天然调味品替代部分盐，既增鲜又健康。

多采用蒸、煮、炖等低温少油的烹饪方式，避免煎炸。

（二）补钾护血管

钾能促进钠排出，帮助血管扩张，降低血压。肾功能正常者每日可摄入钾2000~4000毫克；肾功能不全者需在医生指导下补钾。

1根香蕉（约100克）含钾250毫克，菠菜（100克）含钾311毫克，土豆（100克）含钾342毫克。患者可据此安排饮食。若正在服用保钾利尿剂，需遵医嘱调整钾摄入量。

（三）摄入优质蛋白和健康脂肪

优质蛋白：选择鱼类、豆制品、脱脂牛奶等低脂高蛋白食物。每周吃2~3次深海鱼（如三文鱼），其富含的ω-3脂肪酸能改善血管弹性。

健康脂肪：用橄榄油、亚麻籽油替代动物油，每日坚果摄入量控制在10~15克（约1小把）。

（四）膳食纤维控体重

膳食纤维能增加饱腹感，减少热量摄入，同时结合胆固醇排出体外，改善血管健康。每日摄入25~30克膳食纤维；优先选择燕麦、糙米、西蓝花；1碗燕麦（约50克）含膳食纤维8克，糙米（100克）含3.4克，西蓝花（100克）含2.6克。

二、运动管理：动起来，血压降下来

（一）选择适合的运动

有氧运动：快走、游泳、骑自行车等中等强度运动，每周进行4~7天，每次30~60分钟；运动时心率应达到“（220-年龄）×（60%~70%），以微微出汗为宜。

柔缓运动：太极拳、八段锦等传统运动适合老年患者，能调节呼吸，放松身心。

抗阻训练：可适当进行力量训练（如举轻哑铃），但需避免屏气动作以防血压骤升。

（二）运动注意事项

避开清晨高峰：清晨血压较高，建议下午或傍晚运动。

热身与放松：运动前后各进行5~10分钟低强度活动（如慢走、拉伸），避免肌肉拉伤。

监测血压：运动前收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg时，应暂缓运动；运动中若出现头晕、胸闷等症状，立即停止并检测血压。

三、心理调适：好心情，血压更平稳

长期精神紧张会导致交感神经兴奋，血压升高。心理护理需从以下方面入手：

（一）认知调整

正确认识高血压，它是一种可防可控的慢性病，通过治疗和护理，患者可以像正常人一样生活；避免过度焦虑或忽视病情。

（二）情绪管理

深呼吸法：感到紧张时，闭眼深吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒，重复5次。

转移注意力：通过听音乐、绘画等方式缓解压力。

社交支持：与家人朋友分享感受，或加入高血压患者互助小组交流经验。

（三）放松训练

冥想：每日静坐10分钟，专注呼吸，排除杂念。

渐进性肌肉松弛：从脚趾开始，依次紧绷并放松全身肌肉群，每次持续5秒。

四、日常监测：数据说话，精准管理

（一）家庭血压监测

每日早晚各测一次，测量前静坐5分钟，避免运动、吸烟、咖啡因摄入。

使用电子血压计记录血压值（可选择经过认证的上臂式血压计），就诊时提供给医生参考。

家庭自测血压标准为135/85mmHg以下，诊室血压目标为140/90mmHg以下。

（二）定期复诊

每3~6个月到医院进行全面检查，评估靶器官（心、脑、肾）损害情况，及时调整治疗方案。

（三）警惕危险信号

出现持续性头痛、视物模糊、胸痛，或血压突然超过180/120mmHg时，可能是高血压急症，需立即就医。

五、用药管理：遵医嘱，不盲目

严格遵医嘱服药，不可自行增减剂量、更换药物或停药。避免同时服用影响血压的药物（如布洛芬、糖皮质激素等），用药前需咨询医生。若出现药物副作用（如头晕、干咳），及时与医生沟通调整方案。

六、生活细节：小习惯，大健康

戒烟限酒。吸烟会直接损伤血管内皮，二手烟同样会升高血压，建议完全戒烟；酒精会刺激交感神经兴奋，导致血压升高；男性每日酒精摄入不超过25克（约1瓶啤酒），女性不超过15克。

规律作息。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；睡眠不足会导致血压升高，增加心血管风险。

注意保暖。寒冷刺激会导致血管收缩，血压升高；冬季外出时佩戴帽子、手套，避免长时间暴露在低温环境中。

高血压护理是一场“持久战”，需要患者、家属和医生共同努力。通过科学饮食、规律运动、心理调适、精准监测和规范用药，患者可以将血压控制在安全范围内，享受健康生活。

■谢智进来宾市兴宾区良江镇中心卫生院

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